L-карнитин за отслабване: как действа, има ли ефект и как се приема?

Накратко: L-карнитинът участва в транспорта на мастни киселини към митохондриите. Това не означава, че добавката сама по себе си изгаря мазнини. За контрол на теглото основни остават хранителният режим, физическата активност и постоянството.

Какво е L-карнитин и за какво се използва?

L-карнитинът е вещество, което организмът синтезира и което участва в преноса на дълговерижни мастни киселини в митохондриите. Затова често се среща в хранителни добавки за активно спортуващи и хора, интересуващи се от телесния състав. Биологичната му функция обаче не е доказателство, че приемът на добавка автоматично ускорява отслабването.

Помага ли L-карнитинът за отслабване?

Метаанализ на 37 рандомизирани клинични изпитвания с 2292 участници отчита средно умерено понижение на теглото при добавяне на L-карнитин, като резултатите са по-изразени при възрастни с наднормено тегло. Не е установен значим ефект върху процента телесни мазнини или обиколката на талията; при анализ само на висококачествени изпитвания е потвърден ефектът върху теглото. Това са средни резултати от различни изследвания, а не обещание за индивидуален резултат. Научен източник: PMID 32359762.

Друг систематичен преглед и метаанализ на 43 изпитвания също открива умерена средна промяна в теглото, особено при участници с наднормено тегло, но не установява убедително намаляване на процента телесни мазнини. PMID 31743774.

Течен L-карнитин или капсули?

Течният вариант е удобен за измерване на порции и за хора, които не предпочитат капсули. Капсулите могат да бъдат по-удобни за носене. Най-важно е да сравнявате реалното количество L-карнитин в порция, броя порции и състава, а не само формата.

AllNutrition L-Carni Liquid – какво съдържа?

AllNutrition L-Carni Liquid 1000 мл съдържа 3000 мг L-карнитин в порция от 30 мл, 30 мг екстракт от зелен чай и витамини C (80 мг), B6 (1,4 мг) и B1 (1,1 мг). Една бутилка осигурява около 33 порции. Витамините C, B1 и B6 допринасят за нормалния енергиен метаболизъм.

Виж актуална цена, налични вкусове, състав и снимки на AllNutrition L-Carni Liquid в DobavkiBG.

Кога се приема L-карнитин?

Времето на прием само по себе си не гарантира резултат. Следвайте указанията на етикета за конкретния продукт и не превишавайте препоръчителната дневна доза. При здравословни състояния или лекарства обсъдете приема със специалист.

Често задавани въпроси

Колко L-карнитин има в 30 мл AllNutrition L-Carni Liquid?

Една порция от 30 мл съдържа 3000 мг L-карнитин според предоставената продуктова таблица.

Може ли L-карнитинът да замести хранителен режим?

Не. Добавките не заместват балансираното хранене и физическата активност.

Кой вариант е по-подходящ – течен или на капсули?

Изберете според удобството, количеството активно вещество и информацията на етикета.

Източници

Talenezhad et al., 2020. PMID 32359762; Askarpour et al., 2020. PMID 31743774.

Разгледайте продукта: AllNutrition L-Carni Liquid – 3000 мг, 1000 мл.